nie wiem

ile serii podciagniec, wyciskania sztangi, itp. w ciagu dnia treningowego, nie chodzi mi tu o 15,10,5,5neg bo tu raczej wiem o co chodzi. z mojego bardzo skromnego doswiadczenia wiem ze jak ma sie max obciazenie (a tak niby jest w hst) to za duzo serii nie zrobisz, ale ile jest wg "przepisów", a jesli robie juz pare serii to jakie [...]

To może powiedz konkretnie co brałes i jakie dawki, chocby w przybliżeniu. Kiedyś mówiłeś że brałeś amino megabola. Rzeczywiście Megabol (Bolid) to najsłabsza czeska firma i mogła nie spełnić Twoich oczekiwań. Bo przecież po aminokwasach z USA od razu idzie Ci 10kg na ławie Nie musisz znać składów odżywek, troche Ci pomogę a [...]

Im matury bliżej, tym ze wszystkim gorzej ;> DIETA: staram się nie chodzić głodny i jesć w miarę regularnie; nie zawsze mi się to udaje, ale dietę trzymam w 75%; problemem wciąż pozostają słodycze.... i wyjazdy imprezowe :( TRENING: jest dobrze; co jest najlepszym wskaźnikiem dobrze dobranego treningu? zawsze wydawało mi się, że jeżeli po [...]

Staram się z każdym dniem polepszać dietę, dziś też chcę wybrać się na jakieś zakupy, by nabyć trochę produktów nieprzetworzonych, poczytałam różne dzienniki i mniej więcej wiem, na czym się skupiać, choć pewnie będę robić jeszcze błędy, dziękuję, że poprawiacie mnie, bym nauczyła się dobrze komponować swoje posiłki i nie jadła śmieciowego [...]

Wiem że może troche za wcześnie ale wiem za co się biore i chce to zrobic z głową więc panowie dajcie konkrety czekam. MLZ czy dawki jakie podałeś nie są troche za duże? To moje pierwsze podejście ale chce się zdać na fachowców

Dzieki za linka i sorry za umieszczenia tematu w zly dzial :). czytalem to co mi wyslales. duzo tego.. Co do diety to zrozumialem. Wiem ile jest moje zapotrzebowanie dziennie ale wiesz ja wszystko dokladnie nie bede obliczal bo nie mam na to czasu i nie mam zamiaru teraz caly cza pakowac w kulturystke. Chce po prostu troche schudnac nie tracac [...]

Wiem, że mają ale z tego co się orientuję to błąd wynosi od 2 do 5%, a nie ponad 10, jak Ty piszesz. Nie sugeruję się ślepo liczbami , już dostałam nauczkę ;d Jak pisałam, ważąc 46kg było mi widać wszystkie żyły i ścięgna na rękach, brzuch był wklęsły, a nogi w porównaniu z górą były serio duże. I nie było mowy że tylko na nich został tłuszcz, to [...]

Dudek- przez ponad rok, ale swoj staz licze od roku bo to co bylo wczesniej to nawet tego nie zaliczam bo nie mialem wtedy ejszcze zielonego pojecia o kulturystyce, łącznie bawie sie w przenoszenie żelastwa może z półtora roku z tego rok juz tak ambitniej lecz male przerwy kilkudniowe i popijway były, ale mam tendencję do szybkiego powracania do [...]

kasteta Przed siłownią rozgrzewka i krótkie statyczne rozciąganie, naprawde którtkie. A gdy pisałem rozgrzewka + rociaganie to chodziło mi po treningu oczywiście. Playa4life Wiem, że ćwiczysz w domu. Ael napisałeś 13:03, więc zanim np. wyłaczyłeś kompa czy coś to już mineło kilka minut - chodzi mi oto, że nie mogłeś odrazu po napisaniu zaczać [...]

nie chodzi mi o regresje Kazdy cwiczy tak jak czuje samego siebie, ja czuje ze tak mi sie cwiczy najlepiej, myslsiz ze kazdy organizm jest podpisany pod kilka napisanych na forum technik cwiczen? Mi jest tak wygodniej, jak juz czuje ze nie daje rady uniesc ciezaru to zmniejszam tylko ciezar i robie tyle samo powtorzen ale jak juz czuje ze nawet i [...]

Dzień dobiega końca, na kolacje zjdałem 3 skibki, niestety nie chleba razowego, wszystkie trzy byly z szynka, serem zoltym i korniszonami, wiem ze mega dietetyczne to mzoe nie jest ale jestem jeszcze na garnuszku u mamy i musze jesc to co jest w domu jutro wstaje o godiznie 6:00 bo o 6:30 jedziemy z ekipą do bydgoszczy pracowac ehhh.. jak ja nie [...]

Pierwszy z nich to telefon marki ZTE. Symbolu nie znam. Sam ściągałem z niego folie, był nowy. -Nie ma simlocka -Ma angielskie menu -Sprzedaję sam telefon, ładuję się go przez USB -O telefonie wiem tyle,że to jakiś rzadki model, ma karty pamięci, kolorowy wyświetlacz, aparat i śmiało można go kupić :) 50zł + KW daj fotki tego telefonu na poczte [...]

Wiem , wiem bede zmieniał ryz na kasze makarony platki owsiane a kurczaka na ryby filety z indyka wiem o co chodzi tyle prochu tylko dlatego ze nie mam czasu z rana na posiłek szybkie sniadanie i do szkoly w szkole to samo 5 min przerwa i lekcje dalej :) dlatego szybko ryz i białeczko do popicia :)

musze sie wyprowadzać z pokoju, nie mam czasu szukać. Ale wiem że gdzieś na necie widziałam taki które kiedyś sama kupię

acha juz wiem Maja skorzystać z oferty, czy nie skorzystać

Pokazywać nie musisz, daj pomacać Ja już wiem jak dobrze macać, bo Rafał nas tutaj uczył odpowiednich technik

Rafał, to ja wiem. O obu sprawach ale ja taki szczeniak z natury jestem, jak się przywiążę do kogoś to potem mi żal. A 6 lat życia piechotą nie chodzi

Ja tam doskonale wiem, ze kolejne moje podejscie do gacha musi wiazac sie ze wstawaniem o 5 rano (prysznic, makijaz, wlosy, dobranie garderoby), zeby o 8 rano powitac misiaczka z pieknym usmiechem i takimze wygladem. Tak ze raczej gacha nie bedzie

Nie spie, szukam zarcia* po chalupie, a tu same kurczaki, twarogi i owies No ja wiem, ze Carrie wyszla za Mr Biga, ale mloda spytala na poczatku filmu, wiec poczulam, ze znow mam misje** *- czekolada, ciastka, kremowki, wuzetki **- uswiadomic niewinna istote, ze czyha na nia to ZLOOOOOO Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-10-15 11:09:47

Magda, żeby kończyć studia nie trzeba być zbyt lotnym. Wiem, bo sam skończyłem .